Co to jest wellness?

Na Słowacji istnieje stosunkowo jasne pojęcie o tym, czym jest dobre samopoczucie . Sauny, jacuzzi i różnego rodzaju masaże. Jednak koncepcja ta kryje w sobie znacznie więcej niż tylko zabiegi relaksacyjne. Słowo wellness pochodzi z języka angielskiego i oznacza stan, w którym osoba jest w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Gdybyśmy szukali nawet w starożytności, odkrylibyśmy, że w XVII wieku dobre samopoczucie oznaczało przeciwieństwo choroby. W przeszłości był kojarzony i postrzegany bardziej w kategoriach zdrowia fizycznego. Dopiero w połowie XX wieku do zdrowia fizycznego dodano dobre samopoczucie psychiczne.

Historia wellness sięga czasów starożytnej Grecji i Rzymu . Już wtedy ludzie dbali o piękno i zdrowie swojego ciała. Być może pamiętasz greckie słowo kalokagatia z czasów szkolnych - ideał harmonijnej harmonii i równowagi aspektów fizycznych i psychicznych. Grecy kładli nacisk na ćwiczenia, a kąpiel była tylko dodatkiem. Wręcz przeciwnie, dla takich Rzymian kąpiel była podstawą właściwego relaksu.

Dzisiaj pojęcie słowa wellness jest naprawdę szerokie. Współczesne rozumienie obejmuje medycynę alternatywną, a także wspomniane masaże, sauny, jacuzzi i wiele innych. Jednak nadal jest to czynność / proces, poprzez który osoba uzyskuje dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz równowagę. A same procedury / medycyna alternatywna służą mu do osiągnięcia tej harmonii.

Do czego należy wellness?

• ruch,
• odpowiednie odżywianie,
• zabiegi kosmetyczne,
• redukcja stresu,
• relaks,
• masaż,
• sauna,
• Medycyna alternatywna,
• i wiele innych.

Masaże, sauny i inne zabiegi mają wyraźny pozytywny wpływ na zdrowie i psychikę człowieka . Dlatego w większości hoteli można znaleźć mniejsze lub większe centrum odnowy biologicznej. Obejmuje ono kilka basenów, saun, wannę z hydromasażem oraz szereg masaży i zabiegów. Celem jest relaks, odpoczynek i regeneracja. Ciało i umysł. Koniecznie spróbuj i zafunduj sobie dobrą dawkę relaksu. Dziś nie jest wyjątkiem kupowanie pobytu tylko po to, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem. Możemy zrelaksować się w basenach lub zamówić masaż, mimo że nigdy wcześniej czegoś takiego nie doświadczyliśmy. Większość pytań dotyczy świata saun. Dlatego napisaliśmy poniżej, czego możesz doświadczyć, jak prawidłowo korzystać z sauny i jak zachowywać się w świecie sauny.

>>> Chcę zarezerwować WELLNESS POBYT <<<

Jak zachowywać się w (hotelowym) SPA?

Większość SPA uznawana jest za strefę relaksu, w której ludzie powinni poruszać się powoli i spokojnie. Umieść telefony w pokoju / szafce. Unikaj krzyczenia, głośnego śmiechu lub biegania. Chodź w czystych kapciach lub boso. Nie biegaj, nawierzchnia w saunach jest zwykle mokra i przez to śliska.

Przed wejściem do SPA weź prysznic. Oprócz usunięcia zanieczyszczeń z ciała ułatwisz ciału otwieranie porów.

W każdym dobrym świecie saun jest strefa zakazu pływania. Przed wejściem zdejmiesz strój kąpielowy i zawiniesz się w prześcieradło / ręcznik zapewniony przez obsługę. Strojem kąpielowym możesz skrzywdzić nie tylko siebie, ale także inne osoby, które będą razem z Tobą korzystać z sauny. Sauna w stroju kąpielowym jest naprawdę niezdrowa. Fotografowanie jest (logicznie) zabronione w strefach bez powodzi.

Do niektórych saun (np. Parowych) zaleca się wchodzenie bez plandeki (by się zamoczyła i zmoczyła). W takiej saunie znajdziesz wąż do natrysku siedziska, na którym siedzisz. Alternatywnie możesz przykryć miejsce ręcznikiem. Nie zapomnij usiąść i wyjść.

Nie przeszkadzaj innym podczas pobytu w saunie. Zamiast tego spróbuj skupić się na rozluźnieniu ciała i umysłu. I oddychaj! Kiedy ostatnio skupiłeś się na prawidłowym oddychaniu? W saunie należy oddychać przez nos. Początkowo powoli, później pogłębiaj oddechy. Poruszaj się jak najmniej. Nie mów. Zbyt dużo rozmów prowadzi do bezpośredniego napływu gorącego powietrza do płuc i szybszego wzrostu ciepła. Jeśli leżysz w saunie, przez ostatnie dwie minuty usiądź, aby krążenie krwi przyzwyczaiło się do pozycji pionowej.

Przed każdą sauną znajdziecie stolik informujący o nazwie sauny, temperaturze, wilgotności i dobroczynnym wpływie na organizm. Znajdziesz tam również zalecany czas, który warto w nim spędzić. Jednak ten czas jest tylko indywidualny! Pozostań w saunie tylko tyle, ile lubisz. To nie są zawody. Zwłaszcza jeśli zaczynasz od sauny, daj swojemu organizmowi czas na aklimatyzację. Zaleca się położyć lub siedzieć z wyprostowanymi nogami tak, aby temperatura ciała była taka sama.

Za każdym razem, gdy wychodzisz z sauny, weź prysznic. Zimna woda. Pozbądź się potu i brudu ze swojego ciała. Tylko wtedy możesz korzystać z basenu chłodzącego. Powoli wchodź na dno i pozostań w wodzie, aż poczujesz zimno. Ponownie, jest to czas indywidualny. Niektórym zajmuje to kilka sekund, innym wystarczy kilka minut. Chłodzenie to bardzo ważny element całej sauny. Chociaż na początku kontakt z lodowatą wodą może być dla Ciebie niekomfortowy (poza strefą komfortu), wiedz, że to on przynosi odpowiednie uczucie z sauny. Wielokrotne chłodzenie zimną wodą ćwiczy naczynia krwionośne i poprawia odporność całego organizmu.

Po ochłodzeniu zrelaksuj się w pokoju relaksacyjnym. W niektórych uzdrowiskach można wentylować na świeżym powietrzu. Jeśli masz taką opcję, użyj jej. Po saunie organizm doceni zwiększoną podaż tlenu.

Pamiętaj o regularnym piciu (czysta woda lub woda z cytryną). Ciało musi uzupełniać płyny. Lepsze samopoczucie nad wodą pozostawia również pokrojone owoce lub jabłka. Ale nie bądźcie jak niektórzy goście, którzy uważają, że miska z owocami przyszła tylko dla nich. Biorą to przed sobą i zjadają całość. Jedzenie i woda są zawsze dla każdego. I poza tym, że jest wyjątkowo niegrzeczny, to naprawdę źle jest z pełnym brzuchem (nawet owocami).

Cały proces (sauna - chłodzenie - relaks) należy zakończyć co najmniej trzykrotnymi przerwami orzeźwiającymi. Pod koniec procesu zapewnij wystarczająco dużo czasu na dobry odpoczynek i relaks. Możesz także skorzystać z basenu lub jacuzzi.

Po saunie umyj się bez mydła. Mydło może zaburzać naturalne pH skóry. Przed ubieraniem się pozostawić dużo czasu na ostygnięcie, aby zapobiec dalszemu poceniu się. Po saunie nie należy wykonywać żadnej aktywności fizycznej.

Dlaczego sauna jest zdrowa?

Podczas sauny na organizm na przemian wpływają wahania ciepła i zimna, które wywołują różne reakcje organizmu. Ciepło w saunie stymuluje rozszerzenie naczyń krwionośnych i silne pocenie. Zachęca się do tworzenia mechanizmów obronnych przed infekcjami. Ciepło sauny pozytywnie wpływa na psychikę i mięśnie. Chociaż serce może bić trochę szybciej, rozszerzenie naczyń krwionośnych zmniejsza jego napięcie i normalizuje ciśnienie krwi.

Podczas procesu chłodzenia organizm osiąga swoją początkową temperaturę. Osoby, które regularnie i właściwie korzystają z sauny, rzadko marzną. Chłodzenie przyniesie uczucie orzeźwienia, aw układzie nerwowym pobudzi narządy odpowiedzialne za np. Przebieg przemiany materii czy odporność.

Sauna to naprawdę przyjemny i zdrowy sposób na relaks. Szybko poczujesz pierwsze dobroczynne działanie na swój organizm i zakochasz się w nim. Daj nam znać, jeśli zamierzasz tylko skorzystać z sauny lub jesteś stałym bywalcem świata SPA. W których miejscach SPA zakochałeś się najbardziej na Słowacji?

>>> Chcę zarezerwować WELLNESS POBYT <<<